“四个三”对老人的日常保健要注意以下几点

“四个三”对老人的日常保健要注意以下几点:

1、运动前不要大量饮水

运动前，要喝水。尤其是高温天气，出汗多，水分流失大，容易出现脱水症状。因此，在运动前半小时不能大量饮水，否则会导致汗量减少，同时对于胃肠道的刺激也会减小。

2、不要喝太热的水

剧烈运动后，一定要喝温开水，尤其是热水，以助排泄器官排出毒素。运动后的少量的出汗也可以帮助排泄，这样有助于恢复体力。

3、注意补充钾

每天摄入钾不少于5毫克，就会有危险的。虽然我们身边有很多这样的朋友，但是其发病原因就是因为钾元素的流失，而一般都是补充的钾元素不足，因此，如果你体内钾元素不足的话，那么就很容易发生肌肉无力和疲劳。因此，对于钾元素的摄入，我们应该多吃一些含钾比较丰富的食物。

4、注意补充钾元素

当人体钾元素缺乏的时候，往会引起肌肉无力，而喝大骨汤就可以帮助补充钾元素，这也是很多人都会选择的做法。不过，如果你是因为缺钾导致钾元素不足而导致的肌肉无力，那么就有可能是因为缺钾引起的。想要维持钾元素的正常，那么我们就应该多吃一些高钾的食物，例如常见的:鱼腥草，海带，番茄等，这些食物在我们日常的生活中比较常见，所以我们要经常去吃这些食物，尤其是我们的身体。